マグネシウムでPMS改善できる?(2024年10月24日 15時14分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

【PMS緩和にはマグネシウムの摂取がおすすめ】

マグネシウムの摂取はPMSに伴うさまざまな症状の緩和に効果的です。

女性の体内では、マグネシウムがホルモンのバランスを保つのに役立ち、PMS期間中の不快な症状を軽減します。

生理周期におけるホルモンの変化に伴う身体的、精神的ストレスに対処するため、マグネシウムを豊富に含む食品を意識的に摂取することが推奨されています。

マグネシウムの効果
● 便秘の改善:マグネシウムは腸の動きを活性化させ、便秘を緩和する効果がある
● 下腹部痛の緩和:マグネシウムは筋肉の収縮を調節し、PMSに関連する下腹部痛を軽減する
● 精神の安定:ストレスや情緒不安定さを和らげる効果があり、PMS期間中の心のバランスをサポートする

マグネシウムを摂取することでPMSの改善に期待できます。
マグネシウムは日々の食生活を意識するだけで、女性が1日に必要なおよそ290mgの摂取ができるでしょう。

また他の栄養素と組み合わせることで、さらに効果が期待できます。
そのため、マグネシウム以外の栄養素も意識するとよいといえます。
食事改善で効果が実感できない場合には、ストレス解消法の実践や積極的に日光を浴びる等、食事以外の対処法にも、目を向けてみるのも大切です。