質の良い睡眠をとる3つのコツ(2026年04月06日 17時22分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

こんにちは!リラクゼーションサロンフレスコです!

皆さんしっかりと睡眠はとれていますか?

今日は質の良い睡眠を得るコツについてお話ししていきます!

1,運動をする
運動には自律神経を整える作用がありますが、睡眠のリズムを整えるホルモン「メラトニン」の原料となる「セロトニン」という神経伝達物質を合成する働きもあります!

2,不安要素を減らしておく
すべての不安を取り除くことは無理でも、次の日の着ていく服を選んだり、持ち物を準備したりしておくだけでも不安をぐっと減らすことができ、深い眠りに繋がります!

3,睡眠時の環境を整える
常日頃から自分がリラックスできる方法を知っておき、環境を整えることが大切です!
「香り」でリラックスするというのもとってもおすすめで、中でも高いリラックス効果が期待できるのがラベンダーの香りです!

さらに質の良い睡眠をとる3つのコツでした!
睡眠はしっかりとっていきましょう!!

リラクゼーションサロンフレスコ
営業時間10:00～22:00
TEL 03-5957-7738
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