つらい…足がつる...(2021年04月17日 12時00分) 癒し処 樂や RAKUYA

運動している時や、寝ている時に突然起こる「こむらがえり」…
治るのをひたすら待つくらいしかできないことも多くつらいものです…

こむらがえりの原因は、
◎筋肉疲労や運動不足
◎栄養不足
◎水分不足
◎冷えによる筋肉の緊張
◎熱中症
◎急激な寒暖差など

寝ている時は汗を多くかき、水分不足の傾向にあります。
また、冷房のつけっぱなしなどで冷えやすくなります。
また、仰向けで重い布団を使って寝ることも原因となるようです。
他の疾患として腰椎椎間板ヘルニア、糖尿病、腎不全、動脈硬化、甲状腺異常、妊娠などが原因の場合もあるようです。

水分不足とならないように寝る前にコップ一杯の水を摂るように心がけましょう(^▽^)/
また、筋肉疲労や血行をよくするために、毎日浴槽につかり、ストレッチやマッサージも効果的です!
ぜひ、「樂や」で筋肉の緊張をとり、少しでも血行をよくしていきましょう(^▽^)/
特にフットマッサージがおススメです!!!