Refrex 堺筋本町店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2022/05/06 17:00
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胃下垂、下腹ポッコリさんへ
胸式呼吸をして肋骨を広げお腹をぺたんこにして
胃を持ち上げる体操をご紹介します。
慣れないうちは寝転がってどうぞ(*^-^*)
仰向けになって軽く膝を立てて
お腹の空気を全部口から吐いたら
鼻から肋骨を広げるつもりで空気をいーっぱい入れたら
口から倍の時間をかけてお腹をへこませながら吐きます。
これを最低4-5回繰り返してください。
立ち上がってお尻にきゅっと力を入れて少し胸をはります。
いかがですか?
これを続けると広がった肋骨に胃が収まり、腹筋でささえていけます。
鏡を見てお腹が気になった方は是非お試しください。
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