食事を見直して頭痛を改善(2022年04月25日 18時45分) 快眠ドライヘッドマッサージ専門店 ひつじ

頭痛予防効果に有効な栄養素をご紹介いたします
それは、ビタミンB2とマグネシウムです!

【ビタミンB2を多く含む食品】
レバー・うなぎ・大豆食品・乳製品・葉菜類
【マグネシウムを多く含む食品】
玄米・大豆類・ナッツ類・緑黄色野菜・海藻類

ちなみに、玄米や納豆、ホウレンソウは、マグネシウムとビタミンB2のどちらも含んでいる便利な食材です
和食中心の食事が良さそうですね(^-^)

逆に頭痛を誘因するこんな食材に注意です(>_<)
・化学調味料に含まれるグルタミン酸
・色と風味の醸成、防腐の三点を目的に、ハム・ソーセージ・サラミに含まれる亜硝酸塩
・アルコール(特にワイン)に含まれるヒスタミン
・チョコレートに含まれるチラミン
・チーズには、ヒスタミンとチラミンともに多く含まれる

頭痛がよく起こる方は食事にも気をつけてくださいね

頭が締め付けられるように痛む ⇒ 緊張型頭痛にはヘッドマッサージが有効です
是非ヘッドマッサージも取り入れてみてください

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*快眠ドライヘッドマッサージ専門店ひつじ*

【京王線武蔵野台駅徒歩8分、西武多摩川線白糸台駅徒歩7分】
東京都府中市白糸台2-16-12
(府中白糸台小学校南門のすぐ近くです、道がわからない時は遠慮なく電話してくださいね)
【営業時間】
10:00～19:00(最終受付18:00)
【定休日】
月曜日、木曜日
祝日の場合は営業いたします

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