～【2】梅雨のむくみ対策～(2022年06月15日 10時35分) ISLA BEAUTY ESTHEブログ

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投稿日:: 2022/06/15 10:35

～【2】梅雨のむくみ対策～

梅雨はむくみやすい季節です。
そこで、むくみを最小限にするための具体的な方法をご紹介いたします。

前回ご紹介した内容は、「塩分(ナトリウム)の摂取を控えめにする」です。
今回は、2つ目の方法です♪

●カリウムを積極的に摂る●
カリウムには利尿作用があり、塩分の排泄を促してくれます。
カリウムを含む食材を積極的に摂ることで、むくみの改善が期待できます。

カリウムが豊富な食品には、バナナやメロンなどフルーツ、納豆や枝豆などの豆類、きのこ類、海藻類、ナッツ類、芋類などがあります。

これらは食物繊維も多く含むため、腸活にも良い食材です。

ただし、肝機能が低下している場合はカリウムの摂取は控えるべきなので、
医師に相談してください。

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