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糖質は、
ご飯・パン・麺類などの穀類、いもやでんぷん類などに多く含まれています。
また、砂糖や甘味類、果物類などの甘いものにも多く含まれています。
糖質コントロールダイエットでとるべき食品・控えるべき食品
糖質を制限することで食物繊維が不足しないよう、
きのこ類や海藻類は積極的にとりましょう。
ご飯やパン、麺類などは控えたほうがいいですが
雑穀米や発芽玄米、そば、ライ麦パンなどであれば、糖質量を抑えやすいです。
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