睡眠の呼吸(2022年03月12日 09時34分) 匠整体院

匠整体院の武笠です。

呼吸の話。

以前も書きましたが、
呼吸が浅い人が多い。

マラソンなどした後、
心臓がバクバクしていて
呼吸浅くなります。

酸素を大量に入れたいので
吸う動作が忙しく働き、
交感神経が優位になります。

落ち着こうとしている時は
深呼吸になり、
大きく吸って大きく吐きます。

吐く動作をゆっくりやると、
副交感神経が優位になり
リラックスします。

吸うときは交感神経が優位に働き
吐くときは副交感神経が優位になる。

これを応用して寝る前に
鼻から吸うのを1したら
口から2吐くイメージで
呼吸を意識してみて下さい。

リラックスして眠りの質が
上がりますよ。

快適な睡眠がとれますように。

お身体をご自愛下さい。



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