今日やる事(2022年05月08日 09時36分) 匠整体院

匠整体院の武笠です。

今日の話。

連休が終わって、
明日から本格始動する方が
今日、何をしたらいいかを
お伝えしたいと思います。

・天気が良いので
近くを散歩したり、
歩くことを意識すると
身体が喜びます。

・掃除をして
身の回りのものを整理したり、
季節のものを片付けるのに
最適な時期になっています。

・お酒を毎晩飲んでいる人は
今日は休刊日。

・夜の食事を
いつもより少なめに
7時には終わらせる

・38～40度のお風呂で
15～20分ぐらい浸かる

・就寝時間はいつもと同じ、
明日の準備をして布団へ入る

・布団の中ではスマホを使わない。
本を読む、頭を使わない漫画が最適。

これらは全て
睡眠の質を上げる行動です。

良い睡眠が
明日スッキリ起きて
やる気満々な身体を作ります。

寝床に好きなアロマや
リラクゼーション音楽をかけて
いつもより快適に
寝れるようにしても良いですね。

午前中なのに寝る話し(笑)

今日1日を大事に過ごして
身体が喜ぶ時間にして下さい。

お身体をご自愛下さい。



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