筋肉痛(2022年12月12日 09時42分) 匠整体院

匠整体院の武笠です。

筋肉痛の話。

久しぶりのゴルフで
筋肉痛です。(笑)

ゴルフ後、
自分でケアをしますが
全部はできません。

筋肉痛を緩和させるには
まずは温めて
血行を良くするのが大事になります。

乳酸が溜まると
硬くなるため
ストレッチや軽い運動も
おすすめです。

筋肉組織を回復させるのに
休息とバランスのとれた食事。

身体が酸化するので
抗酸化作用のある食べ物が良いです。

フルーツ
緑黄色野菜
海藻類
ナッツ類でアーモンド
オリーブオイル
などがあります。

普段から筋肉痛にならないような
身体作りが一番良いですね(笑)

どうぞご自愛下さい。


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