回復と睡眠(2022年12月26日 09時34分) 匠整体院

匠整体院の武笠です。

睡眠の話②

クリスマスも終わって
年末ムードが漂ってきました。

今年も後少しとなりましたね。

年末年始はゆっくりする!
駅伝見て寝る!
いろいろな過ごし方があると思いますが、

年末年始で一番大事なのが
不規則な生活による
睡眠のリズムが狂う事。

睡眠は身体を回復する時間。

1日疲れた身体を癒す時間になり、
血管を拡張させて老廃物を流したり
ホルモンを出して身体を整える
そんな時間になります。

不規則になることで
回復力が落ちます。

お酒を飲む機会がある方は
内臓が疲れているのに
回復しません。

それなので
いざ新年初出社となった時
身体が思うように動かない
疲れている
体調を崩すといったことになります。

連休で不摂生になりがちですが・・

適度に身体を動かして
睡眠時間を一定にすることで
回復力を維持でき、
変わらぬ出社ができます。

体調を崩しがちな年末年始
睡眠不足に気を付けて
生活して下さい。

どうぞご自愛下さい。


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