ビタミンC(2023年04月07日 09時38分) 匠整体院

匠整体院の武笠です。

ビタミンCの話。

人間の身体で生成されないビタミンC。

抗酸化作用
免疫活性
コラーゲンの生成
抗アレルギー効果
精神状態の改善
酵素の賦活
鉄の吸収を助ける
高コレステロールの抑制

人体にこれだけの働きをしてくれています。

そして合成ビタミンCと
天然ビタミンCが存在します。

合成ビタミンCは抽出時に糖分、
石油物質、着色料、香料を
混ぜて生成されます。

それなので摂取するなら
圧倒的に天然です!

芽キャベツ(生)、ブロッコリー
アセロラ、ゆず、キウイフルーツ
スダチ、赤ピーマンなど
こちらが効率が良いです。

量は1日レモン1個分
100mgあれば良いとされていますが、
現代人では摂取できていないのが現状です。

ビタミンCは過剰に摂取しても尿で排出するので
ある程度多く取っても問題はありませんが、
体質によっては下痢などを起こす方がいますので、
様子をみながら取りましょう。

普段から疲れが取れない方は
もしかしたらビタミンC不足かもしれません。

どうぞご自愛下さい。


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