寝巻(2023年07月28日 09時52分) 匠整体院

匠整体院の武笠です。

夏の夜の話。

快眠出来ていない人、
夜、寝苦しいと感じている人、
朝、起きても疲れが取れない人、
結構いらっしゃいます。

夏の夜は寝るのも一苦労ですね。

睡眠をしっかりとりたいなら
「湿度」「室温」
この条件が大事になります。

室温26℃
湿度50%台

こちらがベスト。
寝ている間はエアコン付けっぱなし。

そして、半袖、短パンで寝ている人は
意外かもしれませんが寝巻を変える。

長袖、長ズボンの綿100%の夏パジャマか、ガーゼパジャマ。
吸収性、放湿性、保湿性に優れている絹のパジャマ。

え～、暑くて眠れない!
逆に寝れなさそう!

そんな声も聞こえてきそうですが(笑)

半袖、短パンだと
涼しく、快眠しやすそうに感じがしますが、

体が冷えすぎてしまう「寝冷え」になったり、
汗が出過ぎて足が攣りやすくなったり、
体温のコントロールがしにくくなります。

長袖、長ズボンで体全体の
保温、保湿、吸湿することで
寝易い環境になるんですね。

寝れていない人は
一度試してみて下さい。

どうぞご自愛下さい。


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