匠整体院の武笠です。
体温と睡眠の話。
太陽が沈むと
気温が下がっていると
脳は判断しています。
気温が下がってきた!
今日の活動もここまで!
と判断してだんだんと
体温を下げていきます。
体は自然と同調しているんですね。
入眠する時は
体温が下がり始めている時がベスト!
そして一番睡眠の質が良いことがわかっています。
ただすぐに寝るわけではないので
調整が必要になります。
それが入浴。
入浴して身体を温めて
下がり始める頃が
寝易いということになりますね。
朝か夜かもわからない、
暑いのか寒いのかわからない
そんな変化が無い環境にいると、
身体がいつ寝ていいか
判断が出来なくなると、
眠れない、途中で目が覚めるなどが起こる。
入浴は疲れをとったり、
副交感神経を優位にしたり、
胃腸に血流を送りやすくしたり、
そして入眠しやすく、
睡眠の質を上げる。
健康にとって非常に効果的です。
シャワーだけで済ませていませんか?
ぜひ入浴して
快眠を体験しましょう!
どうぞご自愛下さい。
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店長
武笠匠 ムカサタクミ
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