風邪が流行ってますね(2023年12月25日 09時43分) 匠整体院

匠整体院の武笠です。

みかんの話。

人間の身体で生成されないビタミンC。

抗酸化作用
免疫活性
コラーゲンの生成
抗アレルギー効果
精神状態の改善
酵素の賦活
鉄の吸収を助ける
高コレステロールの抑制

人体にこれだけの働きをしてくれています。

そして合成ビタミンCと
天然ビタミンCが存在します。

合成ビタミンCは抽出時に糖分、
石油物質、着色料、香料を
混ぜて生成されます。

それなので摂取するなら
圧倒的に天然です!

芽キャベツ(生)、ブロッコリー
アセロラ、ゆず、キウイフルーツ
スダチ、赤ピーマンなど
こちらが効率が良いです。

量は1日レモン1個分
100mgあれば良いとされていますが、
現代人では摂取できていないのが現状です。

ビタミンCは過剰に摂取しても尿で排出するので
ある程度多く取っても問題はありませんが、
体質によっては下痢などを起こす方がいますので、
様子をみながら取りましょう。

普段から疲れが取れない方は
もしかしたらビタミンC不足かもしれません。

なんてブログを4月7日に書きました。

この時期に食べるのは
やっぱりみかん!
ビタミンCも豊富ですが
水分と糖分も摂取できます!

インフルエンザやコロナが
流行っているみたいですが、
みかんを食べて、
年末を乗り切って下さい。

どうぞご自愛下さい。


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