汗をいっぱいかくと・・・(2024年05月17日 09時48分) 匠整体院

匠整体院の武笠です。

筋肉と栄養素の話。

筋肉は収縮と弛緩を
常に繰り返しています。

力が入って緊張すると
筋肉は収縮して硬くなり、

リラックスしている時は
弛緩して柔らかくなります。

収縮と弛緩する時に
使われる栄養素があります。

収縮→カルシウム

弛緩→マグネシウム

体が硬く、力が抜けない人、
無意識に力が入ってしまう人、
足が攣ってしまう人、
寝ても疲れが取れない人は

マグネシウム不足!

リラックスして力を抜いているつもりでも
栄養素が足りなければ筋肉が弛緩しません。

なのでマグネシウム不足は
非常に気付きにくい!

マグネシウムは発汗により
カルシウムよりも多く
失われがちな栄養素!

肩凝り、腰痛が慢性的になっている方は
マグネシウム不足を疑いましょう。

豊富に含まれている食べ物

・蕎麦(乾麺)
・全粒粉のパン
・玄米ご飯
・納豆
・木綿豆腐
・ゴマ
・アーモンド
・アオサ
・ひじき
・焼きのり
・切干大根
・ほうれん草
・枝豆
・アボガド
・バナナ

など身近にいっぱいあります。

筋肉が収縮しっぱなしになれば
血流が悪くなる、体が重い、
筋肉だけでなく内臓の動きも悪くなります。

汗をいっぱいかくこの時期
意識して取る必要があります。

どうぞご自愛下さい。


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