鼻から限界まで
空気を吸います。
吸い込めなくなったところで
再度鼻から吸います。
そこから10秒くらいかけて
口から吐きます。
瞑想以上に
自律神経を抑えてくれて
ドーパミンの過剰放出を抑えて
幸せホルモン、セロトニンベースに
正活できます。
これはハーバード大学式
マインドフルネスのやり方。
朝、起きた時にやる、
集中したい時にやる、
寝る前にやる。
いろんな場面で
簡単に落ち着かせる
リラックスを作れるやり方です。
睡眠の質や
疲れをとる方法にも
使えますので
ぜひやってみて下さい。
どうぞご自愛下さい。
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店長
武笠匠 ムカサタクミ
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