本日空きあり◎眼精疲労について(2024年04月09日 09時51分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

おはようございます。
きずな日暮里の藤田です。
今日は眼精疲労についてです。
現代社会において、私たちの日常生活に潜む一つの問題です。
長時間のデジタルデバイスの使用、特にコンピューター作業やスマートフォンの閲覧などは、私たちの目に大きな負荷をかけます。

この眼精疲労は、目の疲れやかすみ、頭痛、集中力の低下などの症状を引き起こします。
しかし、幸いなことに、いくつかのシンプルな対処法があります。

まずは、定期的な休憩が重要です。
20-20-20ルールを覚えておきましょう。
20分間の作業後に、20秒間遠くを見て目を休め、その間に20フィート(約6メートル)以上離れたものを見ることで、目の疲れを軽減できます。

また、適切な照明と画面設定も眼精疲労の軽減に役立ちます。
明るすぎる照明や画面の反射を避け、画面の明るさやコントラストを調整し、文字の大きさや背景色を設定することで、目の負担を軽減できます。

さらに、適度な運動や栄養バランスの良い食事も、眼精疲労を軽減するのに役立ちます。
適度な運動は血液循環を促進し、栄養バランスの良い食事は目の健康をサポートします。

肩や首の疲れにも目の疲れに影響します。
ストレッチや整体などでほぐしてもらうことで負担を軽減できます。
当店でも整体メニューがありますので、ぜひご利用ください。

最後に、疲れがひどいのであれば当店の前に眼科専門家の定期的な検査も忘れずに行いましょう