正しい姿勢(2024年06月18日 14時09分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

正しい姿勢とは、背骨がS字カーブを描き、頭頂部から足裏まで一直線に力が伝わる状態です。

具体的には、以下のポイントが挙げられます。

耳たぶが肩のライン上にある
目尻と口角が水平線上にある
顎が少し引かれている
肩がリラックスして下がっている
背筋が伸びている
お腹が軽く凹んでいる
膝が軽く曲がっている
足の裏全体で床を押している

この全てを意識するのはとても難しいと思います。
しかし、身体の3か所のポイントを抑えることで正しい姿勢のポイントを全て押さえることができます。

その3か所のポイントとは、足とお腹と背中の使い方です。
足はまっすぐにたてる使い方
お腹は骨盤を立たせる使い方
背中は背中(胸椎)を動かす使い方です。

これらはしっかり知らないと
足は斜めに立ってしまいますし、骨盤は前か後ろのどちらかには倒してしまいますし、背中の筋肉を使って腰を動かしてしまいます。

良い姿勢は意識の仕方さえわかれば意識してなれるものなので、よっぽど硬かったり、よっぽど筋力が弱かったりしなければなれます。
なれない人は知らないだけ。

整体を受けて身体の状態がどんなに良くなったりしても、わざと悪い姿勢をすれば悪い姿勢になってしまうように、整体を受けなかったとしても良い姿勢のなりかたを知っていれば意識すれば良い姿勢にいつでもなれるはずです。

良い姿勢になれる方法を知ったらあとは練習して上手になるだけです。
自転車に最初は上手く乗れなくても、練習したら簡単にこげます。
車だって、スポーツだってそうでした。
姿勢だけ、練習してもうまくならないなんてことはありません。

だからこそ、良い姿勢になれる習慣をつくることがとても大切です。
習慣づくりのお手伝いをさせていただいている姿勢専門の当店だからお伝えできることがたくさんあると思います。
姿勢に悩んでいる方は正しい姿勢の知識をつけつつ、習慣をつくれる当店へぜひご来店くださいね。