姿勢改善には筋力より筋持久力!その理由と鍛え方を解説(2024年09月18日 09時28分) 整体院&パーソナルトレーニングジム姿勢改善Studio きずな日暮里ブログ

整体院&パーソナルトレーニングジム姿勢改善Studio きずな日暮里のブログ

読者になる

おすすめメニュー

投稿日:: 2024/09/18 09:28

姿勢改善には筋力より筋持久力!その理由と鍛え方を解説

姿勢改善を目指すためには、良い姿勢をつくる筋肉を鍛えることが必要です。
しかし、鍛えたいのは筋力ではありません。
筋持久力を高めることがより重要です。

筋力とは、筋肉が発揮できる最大の力のことを指します。
なので、一瞬でも良い姿勢を作れるのであれば、筋力はすでに足りているということです。

対して、筋持久力とは、筋肉が長時間にわたって力を発揮し続ける能力のことを指します。
良い姿勢を長時間を保つためには、持続的な力を発揮する筋持久力が求められます。

筋持久力を鍛えるためには、低負荷で高回数のトレーニングや、長時間のエクササイズが効果的です。
良い姿勢をつくる筋肉は、主に背筋と腹筋と脚の筋肉です。
まず、これらの筋肉をしっかり使えているか判断できるように練習しましょう。
そして、これらの筋肉を意識した状態で筋持久力を伸ばすトレーニングやエクササイズを行い、習慣化することが重要です。

姿勢改善のために、ぜひ筋持久力を意識してみてください。