季節の変わり目に起こる体調不良と姿勢の関係(2024年09月20日 10時51分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

季節の変わり目に起こる体調不良と姿勢の関係
こんにちは。きずな日暮里の藤田です。
季節の変わり目に体調を崩しやすいと感じたことはありませんか?
この時期には気温や湿度の変化が激しく、体が環境に適応しようとしてストレスを受けやすくなります。
実は、体調不良と姿勢には密接な関係があるのです。
今回は、季節の変わり目に起こりやすい体調不良と姿勢改善がどのように役立つかについてお話しします。

季節の変わり目に起こる体調不良とは?
季節の変わり目には、次のような体調不良がよく見られます。

冷えやすさと筋肉のこわばり:
気温が急に下がることで体が冷えやすくなり、肩をすぼめることが増え、筋肉が硬直しやすくなります。
この状態が続くと、血行不良や筋肉の疲労がたまり、主に肩こりが引き起こされやすくなります。

自律神経の乱れ:
昼夜の寒暖差や天候の変化が続くと、自律神経がバランスを崩し、疲労感や倦怠感、不眠などの症状が出やすくなります。
特に疲労感が蓄積されてくると、楽な姿勢を自然と取りたくなってしまうので、使いやすい筋肉に頼る悪い姿勢になりやすくなります。

アレルギー症状: 花粉や乾燥など、環境要因が変化することでアレルギー症状が悪化し、体調不良につながることがあります。

姿勢改善が体調に与える効果
姿勢を正しく保つことは、季節の変わり目に体調を整えるために非常に効果的です。以下のような効果があります:

血流の改善: 良い姿勢を維持することで、血流がスムーズになり、体温調節がしやすくなります。これにより、冷えやすい季節でも体が温まりやすくなります。

呼吸の改善: 正しい姿勢は、胸を開き、深い呼吸をしやすくします。これにより、体内に十分な酸素が供給され、自律神経のバランスを整えやすくなります。

筋肉のバランス調整: 姿勢を改善することで、普段あまり使われない筋肉を効果的に動かし、筋肉のこわばりや緊張を解消します。これにより、体の疲労感が軽減されます。

日常で取り入れたい姿勢改善の方法
姿勢チェック: 鏡で自分の姿勢をチェックし、横から見た時に耳、肩、股関節、膝、くるぶしが一直線になるよう意識しましょう。

ストレッチの習慣化: 朝晩に簡単なストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、体の緊張をほぐします。

正しい座り方を意識する: デスクワーク時は、座りはじめだけでも、座骨で座り、骨盤を立てるように意識します。背筋と腹筋に軽く力をいれて、足は床にしっかりつけ、膝が90度になるよう調整します。

まとめ
季節の変わり目に起こる体調不良を防ぐためには、日々の姿勢に気を配り、体のバランスを整えることが大切です。
良い姿勢を意識し、生活習慣に取り入れることで、季節の変化に負けない健康な体を作りましょう。

きずな日暮里では、皆さんの個々の目標やニーズに合わせた姿勢改善と体調管理のサポートを行っています。
季節の変わり目で体調が気になる方や、姿勢改善を目指したい方は、ぜひ当店にご相談ください。
一緒に健康的な体を目指しましょう。