朝起きた時に首が動かしにくい。。。(2024年10月23日 14時40分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

こんにちは。きずな日暮里の藤田です。

「朝起きた時に首が動かしにくい」と感じることはありませんか?このような症状は、寝姿勢や枕の高さが合っていない場合、筋肉の緊張、あるいは寝ている間に首に負担がかかったことが原因かもしれません。特に、寝返りが少ない、または不自然な姿勢で長時間寝てしまうと、首の筋肉がこわばりやすくなります。

このような首のこわばりを防ぐためには、以下のポイントに注意することが重要です。

枕の高さを見直す:首の自然なカーブを保つためには、枕の高さが適切であることが重要です。仰向けの場合は低め、横向きの場合は肩幅に合わせた高さがオススメです。首の隙間を埋める形状が理想的で、浮いている部分がないようにサポートされることが大切です。

寝具を工夫する:マットレスが柔らかすぎたり硬すぎたりすると、体が不自然な姿勢になり、首に負担がかかります。体圧を適切に分散できるマットレスを選び、自然な寝姿勢を保つことが大切です。

ストレッチを取り入れる:就寝前に軽い首や肩のストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、翌朝のこわばりを軽減することができます。特にこれからの季節、身体を温めて快適に眠るためにもストレッチは効果的です。

朝起きた時に首の不調を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。きずな日暮里では、皆さんの個々の目標やニーズに合わせた運動プランを提供しています。ぜひご相談ください。