肩こりと運動不足(2024年10月29日 11時59分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

きずな日暮里の藤田です。

肩こりは現代の多くの人が抱える悩みの一つです。特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えたことで、長時間同じ姿勢を取り続ける機会が増え、肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなっています。肩こりの原因の一つは、日常的な運動不足にあります。肩まわりの筋肉が硬くなると、血流が滞りやすくなり、酸素や栄養素が十分に運ばれないため、疲労物質が蓄積しやすくなります。この状態が続くと肩こりが慢性化し、より強い痛みや不快感を感じるようになります。

肩こりの改善には、肩周りの筋肉を動かして血流を促進することが有効です。運動によって筋肉を適度に使うことで、血流が改善され、疲労物質が流れやすくなります。また、肩甲骨周りの筋肉をしっかりと動かすことで、自然な姿勢を取り戻しやすくなり、肩こりの予防にも繋がります。

きずな日暮里では、肩こりに悩む方に対して、個々の状態に合わせた運動プランを提案しています。例えば、簡単なストレッチや軽い筋トレを日常生活に取り入れることで、肩まわりの筋肉を柔軟に保ち、肩こりの根本的な改善を目指すサポートを行っています。デスクワークや家事の合間に、肩を大きく回す運動や、肩甲骨を引き寄せる動きを試してみるだけでも効果的です。こうした習慣を続けることで、肩こりの軽減に繋がります。

肩こりにお悩みの方は、ぜひご相談ください。きずな日暮里では、皆さんの個々の目標やニーズに合わせた運動プランを提供しています。ぜひご相談ください。