産後 骨盤矯正を受ける前に知っておきたいポイント(2025年02月23日 12時39分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

出産後の体の変化
出産後、ママたちは「骨盤矯正」というキーワードを目にすることが多いですが、実は骨盤そのものが変形しているわけではなく、日常の身体の使い方やクセが原因で「歪んだように見える」状態になっているだけです。

産後の骨盤の状態と誤解
分娩時は、リラキシンなどのホルモン作用により骨盤周りの靭帯が緩み骨盤が広がります。しかし、出産後にホルモンの影響が収まることで、靭帯は引き締まり骨盤は固定されるため、骨盤自体が「グラグラ」になる心配はほぼありません。

感じやすい身体のトラブル
このような身体の使い方の偏りから、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

腰痛・下腹部のぽっこり感: 腹筋の低下により、腰椎や内臓へのサポートが不十分になる。
肩こり・腱鞘炎: 赤ちゃんを抱っこする際、無意識に肩を上げたり腕に過度な力が入る。
下半身太り: 重心が前に偏り、前ももやふくらはぎに負担が集中する。
改善方法のポイント

腹筋トレーニング: 単純な上体起こしではなく、四つん這いでお腹を胸に近づけながら息を吐く動作がオススメ。
肩の使い方: 抱っこ時は肩を下げ、力が入りすぎないように意識する。
重心の意識: 立つときは、くるぶしに重心を置くイメージで、前ももやふくらはぎの負担を分散させる。
まとめ
産後の骨盤は骨そのものが歪むわけではなく、身体の使い方によるものです。無理なく、適切な運動と専門家の指導のもとでケアすることで、腰痛や肩こりなどのトラブルの改善が期待できます。まずは自分の体の状態を確認し、適切な整体やトレーニングを取り入れてみましょう。