HIITダイエットで最速脂肪燃焼!(2025年06月29日 14時39分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

短時間で効率的に脂肪を燃焼させる高強度インターバルトレーニング(HIIT)をご存じでしょうか?
例えば、30秒全力で動き、15秒休憩するのを繰り返し、心拍数を上昇を狙うインターバルトレーニングのことを指します。

HIITトレーニングのデメリットは心拍数の上昇を狙うためキツすぎることですが、
朝にHIITを行うことで、その後の日中の活動が効率的な脂肪燃焼トレーニングに変わるため、努力する時間に対するコスパの良さが評価されています。

HIITを行う際は、最大心拍数の80%以上の高強度を目指すことが重要ですが、強度が非常に高いため、ウォームアップとクールダウンをしっかり行い、自分の体調に合わせて無理のない範囲で継続することが成功の鍵となります。

自宅でもできる種目もたくさんあるので、まずは、20秒全力10秒休憩の4セットのインターバルトレーニングからはじめてみてはいかがでしょうか?