ぽっこりお腹の真実:ダイエットだけではダメ?鍵は「インナーマッスル」にあり!(2025年06月30日 15時02分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

「いくら食事制限を頑張っても、なぜかお腹だけがぽっこり…」。そんなお悩み、抱えていませんか?実はその原因、単なる脂肪だけではなく、体の中の「インナーマッスル」の衰えにあるかもしれません。国家資格を持つ姿勢改善の専門家として、多くの方の「ぽっこりお腹」の原因はここにあると感じています。

私たちの体幹を支え、内臓を正しい位置に保つインナーマッスルが衰えると、内臓が本来の位置から下垂し、結果としてお腹が前に突き出て見えてしまいます。これは、筋トレでアウターマッスルを鍛えても、なかなか解消されない見た目の問題につながります。しかし、インナーマッスルを鍛えることで、内臓が適切な位置に戻り、姿勢が改善され、見た目がすっきりするだけでなく、基礎代謝も向上し、痩せやすい体質へと変わっていくのです。

特に注目したいのは、呼吸と深く関わる「横隔膜」も重要なインナーマッスルである点です。深い呼吸を意識することで横隔膜が活性化され、自律神経が整いやすくなります。これにより、ストレスによる過食を防ぐ効果も期待できるため、ダイエットにも良い影響をもたらします。

では、具体的にどうすれば良いのでしょうか?実は「息を完全に吐き切る」お腹の使い方を覚えることから始めるのが正しい方法です。仰向けになり、ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませ、数秒キープする腹式呼吸ドローインから始めてみましょう。これは、特別な場所や時間が必要なく、日常生活の「ながらトレーニング」として手軽に取り入れられます。例えば、座っている時、電車の中、家事をしながらでも実践可能です。

「ぽっこりお腹」は、単なる見た目の問題だけでなく、体の機能低下のサインでもあります。食事制限はもちろん大切ですが、インナーマッスルの機能を取り戻すことが、根本的な解決への近道なのです。激しい運動ではなく、「呼吸」という小さな習慣からインナーマッスルを意識し、コツコツと積み重ねていくことで、基礎代謝や姿勢が改善され、健やかで美しいスタイルへと確実に近づくでしょう。今日から、あなたの「ぽっこりお腹」に働きかける新しい挑戦を始めてみませんか?