瘦せない理由は心拍数?自分にあった運動強度の計り方(2025年07月06日 13時52分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

あなたの運動、本当に効果出ていますか?

「健康のために運動を始めたけれど、自己流で効果があるのか不安…」
「痩せるために頑張っているのに、なかなか身体が変わらない…」

そんな風に感じたことはありませんか?


やみくもに汗を流すだけでは、期待する効果は得にくいかもしれません。大切なのは、ご自身の身体に合った「適切な
運動強度」を知ることです。

そこで目安になるのが「心拍数」。
スマートウォッチなどで簡単に測れるこの数値は、あなたの身体が発するリアルタイムの”声”そのものです。


例えば、心拍数を少し意識するだけで、脂肪が燃えやすいゾーンや、スタミナが向上するゾーンを的確に狙って運動で
きます。これは、あなたの身体の状態をデータで客観的に捉えるアプローチです。


なんとなくの「キツさ」を基準にするのではなく、ご自身の心拍数という客観的な指標に耳を傾ける。それが、無理な
く、安全に、そして効果的に目標を達成するための最短ルートです。

特にダイエットを目指すなら、運動中だけでなく日常生活も含めて「脂肪燃焼ゾーン」での活動時間をいかに増やすか が成功の鍵を握ります。

いつもの運動に「心拍数」という視点を加えて、トレーニングの質を一段階アップさせてみてはいかがでしょうか。