効かせる感覚が鍵?良い姿勢の意識について(2025年07月13日 11時26分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

みなさんは姿勢を意識するときに、効かせる感覚を意識したことはありますか?

良い姿勢を意識するほとんどの方は、
・天井から糸で吊られているイメージ
・肩の力を抜き、胸を開く
・背筋をまっすぐに保つ
・下腹部に軽く力を入れ、骨盤を立てる

このようなことを意識すると思います。

しかし、この意識の仕方で良い姿勢になれる人はほとんどいません。
なぜなら、意識が少し抽象的だからです。
意識を具体的にするためのヒントが“効かせる”感覚です。

効かせるとは、狙った部位の筋肉の収縮を感じたり、ストレッチの時に伸張する感覚を感じることを言います。
天井から糸でつられるイメージのときに、どこが伸びていて、どこの筋肉が収縮しているかがはっきりわかっているほうが、意識が具体的ですよね。
このイメージであれば、背中の筋肉を強く収縮させる効かせるを感じながら、後頭部と首の付け根のストレッチ感を効かせられるはずです。
感じづらいのであれば、方向を少し変えてみましょう。
顎を引く方向の様で少し違うので、良い姿勢のために顎を引くと意識していた方は、苦労するかもしれません。

難しそうと思われるかもしれませんが、そこまで意識できてこそ、本当の「良い姿勢を意識する」ではないでしょうか?

当店では、「良い姿勢を正しく意識」できるようにするため、整体だけでなく運動をとおして、意識の仕方、身体の使い方を指導しています。
日常でサボらせていた筋肉を意識するのは、慣れないことで難しいかもしれませんが、練習する習慣をつくることで、学べば誰でもできるようになるのが良い姿勢です。

見た目的に、姿勢の悪さが気になる方、姿勢に関連する症状や悩みをお持ちの方は、ぜひ当店へご相談ください。