まずは自分の状態を知ろう!壁一枚でできる簡単セルフチェック(2025年09月20日 18時54分) 整体院&パーソナルトレーニングジム 姿勢改善Studio きずな日暮里

自分の姿勢が良いか悪いか判断するにも基準がいまいちわからない。
ということはありませんか?
今回は壁を使った簡単な姿勢のセルフチェック方法をご紹介します。
ご自身の姿勢が今どうなっているのか、壁を使ってチェックしてみましょう。

①壁を背にして、リラックスして立ちます。

②「かかと」「お尻」「肩甲骨」「後頭部」の4点が自然に壁につくか確認します。

③腰と壁の間に、手のひらを差し込んでみましょう。

いかがでしたか?

【理想】… 4点が自然につき、腰と壁の隙間は「手のひら1枚分」程度。
【反り腰】… 腰と壁の隙間に、こぶしが入るほど空いている。
【猫背・巻き肩】… 肩甲骨や後頭部が壁から離れてしまう。無理につけようとすると辛い。

このチェックで当てはまる点があれば、あなたの体にはすでに歪みが生じているサインです。
もし反り腰や猫背に該当してしまった方は、当店へぜひご相談ください。