ウォーキングの効果(2022年08月10日 12時55分) コリとる鍼灸整体サロン

家族と喧嘩して落ち込んでて...
仕事が忙しくて睡眠不足で...
職場の人間関係が悪くて...

現代社会は毎日苦労の連続で身体はもちろん 心も疲れてしまいますよね。

新型コロナの流行以降、日本のうつ病患者は増え続けているらしく、自分はまだがんばれると思って心の疲労を放っておくのは危険かもしれません。

もしあなたが、こういったことで悩んでいたら、、
●気分が落ち込みがち
●イライラする
●悲観的になる
●睡眠障害
●頭痛
●下痢、便秘

オススメしたい運動があります。
それが、”ウォーキング”です。

年齢に関係なく手軽に始められて身体にいいイメージのウォーキングですが、実は 心の健康を取り戻すこともできる素晴らしい運動なのです。

「幸せホルモン」をご存知ですか?

脳内ホルモンの一種で、喜び、楽しみ、やる気といった感情に影響を与える脳内物質・神経伝達物質です。

代表的な「幸せホルモン」は3つ。
・セロトニン
・オキシトシン
・ドーパミン

この中のひとつである、セロトニンには自律神経を整える役割があります。

自律神経は2種類あり、
交感神経:心と体の動きを活発にする
副交感神経:心と体を休ませる

この2つの神経のバランスが崩れると心と体にさまざまな悪影響をもたらし、不安や緊張感の高まり、頭痛や肩こり、吐き気を引き起こす可能性があるんです。

自律神経のバランスを整え、日々のこうした不調を防ぎ、心と体を健康に保つため重要になるのがセロトニン。

ウォーキングには、このセロトニンの分泌量を増やし、ストレスや不安を抑えてくれるという効果があるのです。

元ロックミュージシャンの臨床心理士ジョナサン・ホーバンが、自身がウォーキングによりうつ病と依存症を克服した経験から、”ウォーキング・セラピー”を提唱しており、アメリカやイギリスで注目を集めています。

ストレスにあふれる現代社会で幸せになるための一番シンプルな方法が”歩く”ことなのです。

このブログを読んでいるあなたは、家族やクライアントの健康のために学ぼうとする貴重な人だと思います。

その分、毎日がんばりすぎて最近 心が疲れていませんか?

もしそうなら、毎日の生活の中に”歩く”習慣を取り入れてみてください。

誰かを幸せにする前に、まずあなたが幸せになることを願っています。

さらに、ウォーキングにはうつ病とも関連が深い認知症の予防・改善にも効果を発揮します。

歩くことで脳の血液循環がよくなり、脳が活性化するのです。

2,257人の健康な高齢者を約7年間追跡した調査では、歩く距離が長いほど認知症リスクが下がることが判明しました。

いつまでも元気で自分らしく暮らすためにも一歩でも多く歩くことをオススメします。

ただ、一つお願いがあります。
それは、正しい”歩き方”で歩いて欲しいということです。

間違った歩き方では、膝や腰に負担がかかってしまい結局歩くことが辛くなるという話をよく聞きます。

”歩く”なんて、誰でもできると思うかもしれませんが、意外と見落としているポイントがたくさんあります。

「自分の歩き方に自信がない...」

という方は、コリとるパーソナルトレーニングにお申し込みください。

体験トレーニングなら無料でご体験出来ます。
『ブログを見た』
とご連絡頂けたらと思います。
それではまた。