ランニング前に注意するべきこと!(2024年03月02日 00時00分) 鍼灸・整体カラダの説明書ブログ

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投稿日:: 2024/03/02 00:00

ランニング前に注意するべきこと!

鍼灸整体カラダの説明書緑橋院の奥村将です。

ランニング前にはウォームアップを行いますよね。
じゃあ、どれぐらいまでウォームアップすればいいの?

今回はそんなお話です。
ウォームアップを行う理由は以下の通り。

✔️心拍数をあげる
✔️筋肉の温度をあげる
✔️筋肉の柔軟性をあげる
✔️関節の滑りをよくする
✔️血流の促進
✔️体温上昇

この中で指標にしやすいのは心拍数です。
自分の心拍数を計測して、毎回のウォーミングアップの指標にしましょう。
具体的な測定方法や数字の決め方は後日投稿します。

大阪市城東区大阪、東成区
鍼灸整体カラダの説明書緑橋院では鍼灸で身体の調子を整える施術を行います!当院は疲労回復と痛み改善専門です。大阪メトロ緑橋駅から徒歩1分~ 基本的に完全予約制ですが、当日予約も承っております。

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