マグネシウムと疲労回復(2024年12月20日 01時21分) カラダの説明書 緑橋

疲労回復とマグネシウムの大切な関係をご存じですか?
カラダの説明書 緑橋の奥村将です。

マグネシウムは、私たちの体内で多くの生理機能を支える重要なミネラルで、特に疲労回復に大きな役割を果たします。日々のストレスや運動、忙しいスケジュールの中で「疲れが抜けない」「エネルギー不足を感じる」という方は、もしかするとマグネシウム不足が原因かもしれません。

✔️ マグネシウムの主な効果
1️⃣ エネルギー代謝をサポート
マグネシウムは、体内エネルギーの源であるATPを活性化させるために不可欠です。これにより、日々の疲労感を軽減し、元気な体を維持します。

2️⃣ 筋肉のリラックス効果
運動後の筋肉痛やこむら返りは、マグネシウム不足が原因で起こることがあります。マグネシウムは筋肉をリラックスさせ、柔軟性を高める働きがあります。

3️⃣ 神経系をサポート
ストレスを感じやすい方や睡眠の質を改善したい方にも、マグネシウムは役立ちます。神経の興奮を抑える効果があり、リラックスした状態を保ちやすくします。

✔️ マグネシウムを効率よく摂るには?
毎日の食事からマグネシウムを摂取することが基本です。以下の食品に多く含まれています:
- アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類
- ほうれん草やブロッコリーといった緑黄色野菜
- わかめや昆布などの海藻類
- サバやイワシなどの魚介類
- ダークチョコレート

食事から摂りきれない場合は、サプリメントやマグネシウム入りの飲料を活用するのもおすすめです。ただし、過剰摂取は体に負担をかけることがあるため、適量を守りましょう。

✔️ マグネシウム不足のサインとは?
以下の症状がみられる場合、マグネシウム不足の可能性があります:
- 慢性的な疲労感や倦怠感
- 夜間に起こるこむら返り
- ストレスが溜まりやすい、イライラする
- 睡眠の質が悪い、寝つきが悪い

✔️ カラダの説明書でのサポート
当院では、体全体のバランスを整える鍼灸治療や整体を通じて、疲労回復をサポートしています。また、必要に応じて食事や栄養のアドバイスも行います。マグネシウムを含む栄養素を意識しながら、体内のエネルギーを最大限に引き出す施術を提供します。

疲労の原因は人それぞれ異なります。鍼灸でツボを刺激し血流を改善することで、栄養の吸収効率もアップしやすくなります。さらに、パーソナルトレーニングを組み合わせたアプローチで、持続的な元気を手に入れましょう!

✔️ アクセスとご予約
カラダの説明書 緑橋は、大阪メトロ緑橋駅から徒歩1分の便利な場所にあります。完全予約制ですが、当日予約も可能ですので、お気軽にお問い合わせください。