肩こりと冷えの関係(2024年12月25日 20時03分) カラダの説明書 緑橋

冷えと肩こりの関係について

カラダの説明書の奥村将です。

肩こりに悩んでいる方は多いですが、その原因の一つとして「冷え」が大きく関係していることをご存じですか?冷えと肩こりは、密接に結びついており、冷えを改善することで肩こりも軽減する可能性があります。

✔️ 冷えによる肩こりのメカニズム
体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなります。血流が滞ると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、筋肉が硬直し、肩こりを引き起こします。また、寒い環境では無意識に肩をすくめる動作が増え、首や肩の筋肉に負担がかかることも肩こりを悪化させる原因です。

✔️ 冷えと肩こりを改善する方法
冷えと肩こりを改善するためには、体を温めることが重要です。以下のポイントを意識してみましょう。

体を温める習慣を取り入れる
・温かい飲み物を積極的に摂る(生姜茶やハーブティーがおすすめ)
・入浴はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつける。理想は38〜40℃のお湯で20分ほどの半身浴です。

ツボ刺激で血行促進
冷えや肩こりに効果的なツボを刺激してみましょう。
・「肩井(けんせい)」:首の付け根から肩にかけてのちょうど真ん中あたり
・「合谷(ごうこく)」:手の甲、親指と人差し指の間の少しくぼんだ部分
これらのツボを軽く押して刺激すると、血行が良くなり冷えや肩こりが和らぎます。

筋肉を動かすことを習慣化する
・肩を回す簡単なストレッチ
・デスクワーク中にこまめに立ち上がり、肩や首を動かす
・ヨガやピラティスで血流を促進

✔️ 鍼灸治療で根本改善を目指す
冷えや肩こりの改善には、鍼灸治療がとても効果的です。鍼灸は、体内の血流を促進し、体を内側から温める効果があります。特に、肩や首周りの筋肉の緊張を緩和し、全身の血液循環を整えることで、冷えと肩こりの両方を同時に改善することが期待できます。

カラダの説明書ではこんな施術を行っています
当院では、冷えや肩こりに特化した鍼灸施術を提供しています。さらに、整体やパーソナルトレーニングを組み合わせることで、日常生活の中で負担がかかりにくい体作りをサポートします!

✔️ 温かいお灸で体の芯からポカポカ
✔️ 痛みの少ない鍼で筋肉の緊張を緩和
✔️ 体質改善を目指すオーダーメイド施術

日常のケア+専門的な施術で、冷えと肩こりを解消しましょう!
寒さが厳しくなる季節こそ、しっかり体をケアすることが大切です。肩こりを根本から改善し、冷え知らずの健康な体を手に入れませんか?