免疫と筋肉〜インフルエンザに負けないカラダ作り(2025年01月18日 10時54分) カラダの説明書 緑橋

免疫力と筋肉の関係 〜インフルエンザに負けない体づくり〜

こんにちは、大阪市で施術を行うカラダの説明書 緑橋の奥村将です。
寒さが厳しくなるこの季節、インフルエンザや風邪などの感染症が流行しますね。免疫力を高めることが重要ですが、その鍵のひとつが筋肉であることをご存じでしょうか?

今回は「筋肉と免疫力」の関係についてお話しし、インフルエンザに負けない体を作るヒントをお伝えします。

免疫力を支える筋肉の役割
筋肉は「動くだけの器官」と思われがちですが、実は免疫力を維持するために非常に重要な役割を果たしています。

免疫細胞の循環をサポート
✔️ 筋肉が動くことで血流が促進され、免疫細胞が体内を巡りやすくなります。
✔️ 特にリンパ液の流れが良くなることで、ウイルスや細菌を除去する力が高まります。

アミノ酸供給源としての役割
✔️ 筋肉は体内で必要なアミノ酸を供給する貯蔵庫のような存在です。
✔️ 免疫細胞がウイルスや細菌と戦う際、このアミノ酸がエネルギーとして利用されます。筋肉量が少ないと、十分な供給ができず免疫力が低下する可能性があります。

炎症を抑えるホルモンの分泌
✔️ 筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質には、体内の炎症を抑える働きがあります。
✔️ これにより、免疫バランスが整い、感染症への抵抗力が高まります。

筋肉量が少ないとどうなる?
筋肉量が少ないと、次のようなリスクが高まると言われています:
✔️ 血流やリンパ液の流れが滞り、免疫細胞がスムーズに働けない
✔️ 必要なアミノ酸が不足し、免疫反応が弱まる
✔️ 身体の炎症が長引き、感染症の回復が遅れる

インフルエンザ予防のための筋肉ケア
筋肉を維持・強化することで、免疫力を高め、インフルエンザに負けない体を作りましょう。

適度な運動を取り入れる
✔️ ウォーキングやヨガ、軽い筋トレなどを日常生活に取り入れるだけでも効果的です。
✔️ 無理な運動は逆効果になる場合があるため、自分に合った運動を行いましょう。

バランスの良い食事を心がける
✔️ 筋肉の材料となるたんぱく質をしっかり摂取しましょう(鶏肉、魚、大豆製品など)。
✔️ ビタミンDやビタミンCも、免疫力を高めるのに役立ちます。

質の良い睡眠を確保する
✔️ 筋肉の修復や免疫細胞の働きは睡眠中に活発になります。
✔️ ストレスを減らし、睡眠環境を整えることも重要です。

カラダの説明書でのサポート
当院では、免疫力を高めるための体づくりをサポートしています。

✔️ 整体施術
血流やリンパの流れを促進し、筋肉の柔軟性を高めることで免疫機能の向上を目指します。

✔️ パーソナルトレーニング
お客様一人ひとりの体力に合わせたエクササイズを指導します。適度な筋力アップをサポートし、健康な体づくりをお手伝いします。

✔️ 鍼灸施術
ツボを刺激し、全身の調子を整えることで、免疫機能を高めます。特に胃腸の働きを改善することで、栄養吸収をサポートします。

まとめ
寒さが厳しい季節、筋肉をケアして免疫力を高め、インフルエンザや風邪に負けない体を目指しましょう。
運動、栄養、施術を組み合わせたアプローチで、あなたの健康をサポートします!

ご予約・お問い合わせはこちら
大阪メトロ緑橋駅から徒歩1分の当院で、あなたの健康づくりをサポートします。
公式LINEでのご予約が便利です。

カラダの説明書 緑橋
健康な体で冬を乗り切るために、ぜひご相談ください!
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。