腸腰筋と腰痛(2025年01月19日 20時45分) カラダの説明書 緑橋

腸腰筋と腰痛の関係について

こんにちは、大阪市の「カラダの説明書 緑橋」の奥村将です。
腰痛にお悩みの方の多くが、原因として見落としがちな「腸腰筋」の問題を抱えています。
腸腰筋は姿勢や動作に大きく関わる筋肉であり、その機能が低下すると腰痛を引き起こすことがあります。今回は、腸腰筋と腰痛の関係について詳しくご紹介します。

腸腰筋とは?
腸腰筋は「腸骨筋」と「大腰筋」という2つの筋肉からなる、骨盤から腰椎、そして太ももの内側にかけてつながる筋肉群です。この筋肉は、次のような重要な役割を果たします:

✔️ 骨盤と背骨を安定させる
腸腰筋は骨盤と腰椎をつないでいるため、姿勢を維持するのに不可欠です。

✔️ 脚を持ち上げる動作をサポート
歩行や階段の上り下りで、脚を前に動かすときに重要な役割を果たします。

✔️ 体幹を支える
腸腰筋が弱ると腰や骨盤周辺の負担が増し、姿勢が崩れやすくなります。

腸腰筋が原因で腰痛になる理由
腸腰筋の状態が悪化すると、腰痛の原因となる場合があります。その理由をいくつか挙げてみましょう。

腸腰筋の硬直
✔️ 長時間座った姿勢を続けることで、腸腰筋が硬直します。これにより骨盤が後傾し、腰椎に過度な負担がかかります。
✔️ 硬直した腸腰筋は血流を妨げるため、痛みを引き起こす可能性があります。

筋力の低下
✔️ 運動不足や加齢により腸腰筋が弱ると、骨盤を支える力が低下します。その結果、姿勢が崩れ、腰に負担が集中します。

骨盤のゆがみ
✔️ 腸腰筋のアンバランスが骨盤のゆがみを引き起こし、周辺の筋肉や関節にストレスを与えることがあります。
✔️ ゆがみが慢性化すると、腰椎への負担が増し腰痛が悪化します。

腰痛改善に向けた腸腰筋ケアの重要性
腸腰筋の健康を保つことで、腰痛を予防・改善することができます。以下のアプローチを取り入れてみましょう。

腸腰筋を柔軟に保つストレッチ
✔️ 大腿部を後ろに伸ばすストレッチや、股関節を開く動きが効果的です。
✔️ 無理なく毎日続けることで、腸腰筋の硬さを改善できます。

体幹トレーニング
✔️ 腹筋や背筋を鍛えることで、腸腰筋と連携して働く体幹全体のバランスを整えます。
✔️ 特にプランクやブリッジといった動きが腸腰筋をサポートします。

整体や施術による調整
✔️ 骨盤や腰椎の位置を整える施術を受けることで、腸腰筋の負担を軽減できます。
✔️ 血流を改善し、腸腰筋の回復を促します。

カラダの説明書 緑橋でのサポート
当院では、腸腰筋のケアを取り入れた腰痛改善の施術を行っています。

✔️ 整体施術
腸腰筋の緊張をほぐし、骨盤や腰椎の位置を整えます。全身のバランスを整えることで、腰痛の根本的な解消を目指します。

✔️ 鍼灸施術
ツボを刺激して血流を促進し、腸腰筋を含む深層筋の回復をサポートします。痛みの緩和とともに、根本的な改善を図ります。

✔️ パーソナルトレーニング
日常生活で腸腰筋を活性化するためのエクササイズを指導します。運動が苦手な方でも無理なく続けられる内容です。

こんな症状でお悩みの方はぜひご相談ください
✔️ 慢性的な腰痛が続いている
✔️ 長時間座っていると腰が痛む
✔️ 骨盤のゆがみを感じる
✔️ 姿勢を良くしたいがどうすればいいかわからない

腸腰筋に働きかけることで、これらの症状が改善する可能性があります。

ご予約・お問い合わせはこちら
大阪メトロ緑橋駅から徒歩1分の当院で、腸腰筋と腰痛の根本改善を目指しましょう!
公式LINEからのご予約がスムーズです。完全予約制で、当日予約も承っております。

カラダの説明書 緑橋
健康的な体で毎日を快適に過ごすためのお手伝いをいたします。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。