ラグビーでの肉離れ(2025年01月28日 16時07分) カラダの説明書 緑橋

ラグビーでの肉離れにお悩みの方へ

【カラダの説明書 緑橋】の奥村将です。

ラグビーは、全身を駆使する激しいスポーツです。
ダッシュ、急な方向転換、そして接触プレーなど、肉離れが起こりやすい場面が多々あります。
肉離れは、適切なケアを怠ると再発しやすく、競技への復帰までに時間がかかることも。当院では、肉離れの早期回復と再発防止を目標に、皆様をサポートしています。

肉離れとは?

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされることで、筋繊維が部分的に損傷してしまうケガです。特にラグビーでは、次のような場面で発生しやすいとされています。

✔️ 【スプリントや急な加速時】

太ももの裏側(ハムストリングス)やふくらはぎの筋肉が、急激に伸びることで発生

✔️ 【急な方向転換やストップ時】

太ももの内側(内転筋)に、大きな負荷がかかることで発生

✔️ 【接触プレーやタックル時】

筋肉が不自然な方向に伸ばされ、損傷してしまう

肉離れの主な症状

肉離れには、次のような症状が見られます。

✔️ 【筋肉の鋭い痛み】
突然、「ピキッ」とした痛みが走るのが特徴的です。

✔️ 【腫れや内出血】
筋肉が損傷すると、その周囲に腫れや内出血が現れることがあります。

✔️ 【筋力低下や動きの制限】
損傷した筋肉を動かすのが困難になり、力が入りにくくなります。

✔️ 【触ると痛む】
損傷部分を軽く触れただけでも、痛みを感じることがあります。

肉離れを放置するとどうなる?

肉離れを放置してしまうと、次のようなリスクが生じる可能性があります。

✔️ 【再発のリスクが高まる】
筋肉が完全に回復していない状態で運動を再開すると、再び肉離れを起こしやすくなります。

✔️ 【慢性的な筋肉の硬さ】
損傷した部分が硬くなり、筋肉の柔軟性が失われることで、動きに制限が出る場合があります。

✔️ 【他の部位への負担】
損傷した筋肉をかばうことで、膝や股関節、反対側の足に負担がかかり、新たなケガを誘発することがあります。

当院で行う肉離れのケアとサポート

【カラダの説明書 緑橋】では、肉離れの症状に合わせて、以下の施術を行い、早期回復と再発防止を目指します。

✔️ 【鍼灸治療】
損傷した部分の血流を促進し、回復をサポートします。

筋肉の緊張を和らげる

炎症を抑え、痛みを軽減

深部の筋肉にもアプローチ

✔️ 【整体施術】
全身のバランスを整え、負担を軽減します。

筋肉の柔軟性を取り戻す

骨盤や股関節を調整し、動きをスムーズにする

ケガの再発を防ぐ体づくり

✔️ 【リハビリ&運動指導】
肉離れからの完全回復と、競技復帰を目指します。

損傷した部分の筋力を回復させるトレーニング

柔軟性を高めるストレッチ

ラグビー特有の動きに対応したリハビリ計画

✔️ 【再発防止のアドバイス】
トレーニングや試合で肉離れを防ぐための方法を指導します。

ウォームアップやクールダウンの徹底

正しいフォームでの動作確認

適切な負荷設定や休息の取り方

肉離れを予防するために

肉離れを予防するためには、次のことに気をつけましょう。

✔️ 【しっかりとしたウォームアップ】
運動前に筋肉を温め、柔軟性を高めることで、ケガのリスクを減らします。

✔️ 【適切なストレッチ】
筋肉を適度に伸ばし、動きのスムーズさを保ちます。特に、ハムストリングス、ふくらはぎ、内転筋のストレッチが重要です。

✔️ 【筋力バランスを整える】
特定の筋肉に負担がかかりすぎないように、全身の筋力バランスを意識しましょう。

✔️ 【無理なプレーを避ける】
疲労が溜まっているときや、筋肉が硬い状態での激しい動きは避けましょう。

ご予約・お問い合わせ

こんな方は、ぜひ当院にご相談ください。

✔️ 【ラグビーでの肉離れを早く治したい方】
✔️ 【再発防止に向けたサポートを受けたい方】
✔️ 【スポーツ復帰を目指している方】

当院は【大阪メトロ緑橋駅から徒歩1分】とアクセスも良好です。