大阪マラソン2025(2025年02月10日 23時39分) カラダの説明書 緑橋

✅ 大阪マラソンに向けて万全のコンディションを!
～ランナーのための整体&トレーニング～

大阪マラソンに向けて、練習を頑張っている皆様へ!
長距離を走ることで、足腰の負担が増えたり、筋肉の疲労が抜けにくくなったりしていませんか?

フルマラソンは 42.195kmの長旅。
本番で最高のパフォーマンスを発揮するためには、ケガを予防し、万全のコンディションでスタートラインに立つことが大切です!

✅ こんな症状、気になりませんか?
✔️ 長時間のランニングで足が重い
✔️ ふくらはぎや太ももの張りが取れない
✔️ 膝や股関節に違和感がある
✔️ フォームが崩れてスムーズに走れない
✔️ マラソン後の回復が遅い

これらの問題を放置すると、本番で思うように走れないだけでなく、ケガのリスクが高まります!
そこで、大阪マラソンに挑戦するランナーの皆さんにいくつかのセルフメンテをご紹介いたします!


✅ マラソンランナーにおすすめの施術&トレーニング
①筋肉と関節のケア(整体・ストレッチ)
マラソンでは脚だけでなく全身のバランスが重要!
硬くなった筋肉をほぐし、関節の可動域を広げることで効率的な走りを目指します。

②ランニングフォームの改善(動作チェック&トレーニング)
✔️ 足の接地位置
✔️ 体幹の使い方
✔️ 腕の振り方
これらを見直すことでムダなエネルギー消費を防ぎ、最後まで安定して走れるフォームを作ります!

③疲労回復&ケガ予防(ボディメンテナンス)
マラソン前後のケアで回復力アップ!
疲労が抜けやすくなり、レース後のダメージを最小限に抑えることが可能です。



✅ 大阪マラソンに向けた最適なスケジュール