筋肉量と痛みの関係(2025年02月21日 15時03分) カラダの説明書 緑橋

✅ 筋肉量と痛みの関係について

大阪メトロ緑橋駅から徒歩1分
カラダの説明書 緑橋の奥村将です。

「筋肉をつけたら痛みが減るの?」「筋力不足が痛みの原因になる?」
こういった疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか?

実は、筋肉量と痛みには深い関係があります。
適切な筋肉量を維持することで、痛みの予防や改善につながることが科学的にも証明されています。
本日は、筋肉量と痛みの関係について詳しく解説し、痛みの出にくい体をつくるためのポイントをお伝えします!

① 筋肉が少ないと痛みが出る理由

✅ 関節への負担が増える
筋肉は、関節や骨を支えるクッションのような役割を持っています。
筋肉量が少ないと、関節や骨に直接負担がかかりやすくなり、膝痛・腰痛・肩こりなどの痛みにつながります。

✅ 姿勢が崩れやすい
筋肉は、正しい姿勢をキープするために欠かせません。
特に体幹の筋肉が弱いと、猫背や反り腰になり、首や腰に負担がかかりやすくなります。
「長時間同じ姿勢でいると痛みが出る…」という方は、筋力不足が原因かもしれません。

✅ 血流が悪くなる
筋肉は血流を促進するポンプのような役割を果たします。
筋肉が少ないと血行不良になりやすく、肩こりや筋肉のこわばり、慢性的な痛みにつながります。

✅ 神経が過敏になりやすい
筋力が低下すると、体を支えるために余計な力を使うことになり、神経が過敏になりやすくなります。
その結果、ちょっとした刺激でも痛みを感じやすくなることがあります。

### ② 筋肉を増やすと痛みが軽減する理由

✅ 関節を守り、負担を軽減する
筋肉がしっかりと関節をサポートすることで、余計な負担が減り、痛みの軽減につながります。
特に膝痛や腰痛の改善には、下半身や体幹の筋力アップが効果的です!

✅ 姿勢が整い、歪みが改善される
筋力がつくことで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
例えば、猫背が改善されると首や肩の負担が軽減し、肩こりが起こりにくくなります。

✅ 血流が促進され、回復力が高まる
筋肉を動かすことで血流が良くなり、疲労物質や痛みの原因となる物質が排出されやすくなります。
結果として、肩こりや腰痛の改善が期待できます!

✅ 神経の働きが正常化し、痛みを感じにくくなる
筋肉が適度につくと、余計な緊張が減り、神経の過敏さも抑えられます。
そのため、「慢性的な痛みが楽になった!」という方も多くいらっしゃいます。

③ 痛みの予防・改善のためにできること

✅ 整体で筋肉のバランスを整える
筋肉はバランスが大切です。特定の筋肉だけが緊張していると、痛みの原因になることもあります。
整体で筋肉を適切にゆるめ、バランスを整えることで、よりスムーズに痛みの改善が期待できます。

✅ ストレッチで柔軟性を高める
筋肉が硬いと、血流が悪くなり、痛みの原因に。
特に太もも・ふくらはぎ・背中などの筋肉を伸ばすストレッチは、痛みの軽減に効果的です!

✅ パーソナルトレーニングで正しく筋肉を鍛える
間違ったフォームや無理な負荷でトレーニングをすると、逆に痛みの原因になってしまうことも。
正しいトレーニング方法で、安全に筋力をつけることが大切です!

カラダの説明書 緑橋では、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせて、
痛みの出にくい体づくりをサポートしています!

④ こんな症状でお悩みの方はご相談ください!

✅ 慢性的な肩こりや腰痛がある
✅ 膝が痛くて歩くのがつらい
✅ 猫背や反り腰が気になる
✅ 筋力が落ちて体の不調を感じる
✅ 運動したいけど、何をすればいいかわからない

当院では、整体・ストレッチ・トレーニングを組み合わせたオーダーメイドの施術を行います。
痛みの根本原因を見極め、あなたに合った改善方法をご提案いたします!

✅ 筋肉を正しく使い、痛みのない体へ!

筋肉量と痛みの関係は深く、適度な筋力をつけることが痛みの予防・改善につながることがわかっています。
しかし、ただ筋肉を鍛えればいいわけではありません。
整体やストレッチで筋肉の状態を整え、適切な方法でトレーニングを行うことが大切です!

「痛みを改善したい」「根本から体を変えたい」とお考えの方は、ぜひカラダの説明書 緑橋にご相談ください!