マッサージしても肩こりが治らない理由とは?(2025年03月24日 12時13分) カラダの説明書 緑橋

マッサージしても肩こりが治らない理由とは?
大阪メトロ緑橋駅から徒歩1分
整体とパーソナルトレーニングで痛みや疲労の改善を目指す
カラダの説明書 緑橋の奥村将です。

「マッサージを受けてもその時だけしか楽にならない…」
「何度もほぐしてもらってるのに、肩こりが改善しない…」
そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
今回は、マッサージでは根本的に肩こりが治らない理由とその対策について解説します。

✅ マッサージで肩こりが一時的にしか楽にならない理由

① 筋肉がこる“原因”を解決していない
- 肩こりの原因は「筋肉が硬くなること」ではなく、
硬くなる根本的な生活習慣や姿勢のクセにあります。
- いくらマッサージでほぐしても、姿勢や動きが変わらなければ、また同じ場所がこります。

② 深層筋(インナーマッスル)には届かない
- 多くのマッサージは表面の筋肉しかアプローチできません。
- 肩甲骨周辺や体幹の深い筋肉のこわばりが残ったままだと、根本的な改善にはつながりません。

③ 姿勢の崩れがそのまま
- 猫背、巻き肩、ストレートネックなどの姿勢不良が肩こりの大きな原因。
- マッサージで一時的に血流が良くなっても、悪い姿勢を続けていればすぐに元通りに。

④ 筋力不足で支えられていない
- 肩や首まわりの筋肉が疲れやすいのは、正しい姿勢を支える筋力が足りていないから。
- 適切なトレーニングで体を支える力をつけないと、マッサージだけでは根本改善が難しいのです。

✅ 肩こりを根本から改善するには?

① 姿勢を整える
- 骨盤を立てる、頭の位置を正す、肩甲骨の動きをよくするなど
- 「そもそも肩こりにならない姿勢」を身につけることが重要です

② 筋肉の柔軟性を高めるストレッチ
- 胸の前(大胸筋)、肩甲骨まわり、首や背中の筋肉をやさしく伸ばすことで、こりにくい体に変えていきます

③ 深層筋を鍛えるトレーニング
- 体幹・肩甲骨・首を支えるインナーマッスルを鍛えると、長時間のデスクワークでも疲れにくくなります
- 特におすすめ:ドローイン、プランク、肩甲骨の安定トレーニング

④ 生活習慣の見直し
- スマホの見方、デスクの高さ、枕の選び方など日常のちょっとした工夫が肩こり予防になります

✅ カラダの説明書 緑橋のサポート
当院では、マッサージでは届かない「肩こりの本当の原因」にアプローチします。
- 姿勢や体の使い方をチェックし、整体でバランスを整える
- 必要な筋力や柔軟性を身につけるためのトレーニング指導
- セルフケアや日常動作の改善も丁寧にサポート

「マッサージしてもすぐ戻る…」そんな肩こりは、根本から変えていきましょう。
まずはお気軽にご相談ください。あなたの肩こり、改善できます。

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