【腸活心理メソッドでパフォーマンスアップ】 老廃物を流し、あなた本来の美しい身体と心を明らかにします。 「1万人以上を見てきた看護師カウンセラーが、あなたのすべてを整えます」

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Youthful八王子体質改善腸活エステのブログ

のブログ一覧

67件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2023/11/25

投稿者

山岡弥生
- 歩き方にも意識付け
- 意識した歩き方気にしたことある? せっかく歩くのに、ただ歩くだけじゃもったいない! わざわざ高いお金を払って車でスポーツジムに行って歩くとか、する必要ナシ! 普段からの歩き方次第続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/11/19

投稿者

山岡弥生
- 呼吸は大事
- 呼吸の重要性人の1日の呼吸回数はおよそ2万〜2万5,000回。 80歳まで生きると6億〜7億回という気が遠くなるほどの呼吸を繰り返してますね。つまり、正しい呼吸方法に変えるだけで、人生に劇的な変化を生む続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/11/18

投稿者

山岡弥生
- 睡眠が大事
- 残念なお知らせです。日本人の生活スタイルは、なんと、夜型化、してしまいました。(もう知ってるって?) 60年前には平均8時間13分あった睡眠時間が、今では(といっても2015年ですが) 7時間15分! と、1時間以上も続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2023/10/05

投稿者

山岡弥生
- 寝ると痩せる
- 睡眠と痩せる関係寝ることで痩せるわけではありません。ただし、良質な睡眠は健康的な体重管理に必要不可欠! なぜなら睡眠が不足すると体内のホルモンバランスを乱し、食欲を増加させたり、代謝を低下させたりするから。適切続きを見る
プライベート

投稿日

2023/07/05

投稿者

山岡弥生
- 食物繊維を摂ろう!キヌア
- キヌア(Quinoa)ってご存知ですか? 食物繊維の多い食べ物で検索すると出てきます。主に南アメリカ産の穀物で、健康食品として知られています。キヌアは、たんぱく質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に続きを見る
プライベート

投稿日

2023/06/14

投稿者

山岡弥生
- タンパク質を摂ろう!スルメ
- お酒のおつまみに、スルメはいかがでしょうか? スルメは良質なタンパク質の源です。タンパク質は体の組織の構築や修復に必要な栄養素であり、筋肉や骨の形成にも関与します。しかも、スルメは比較的低脂肪。スルメ100gあた続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/30

投稿者

山岡弥生
- 栄養摂ってますか?葉酸
- 葉酸(ようさん)は、ビタミンB群の一つであり、水溶性のビタミンです。葉酸は細胞の成長と分裂、DNAおよびRNAの合成、および赤血球の形成に重要な役割を果たしています。よく知られていることは、葉酸は特に妊娠初期に重要であり、妊娠初続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/27

投稿者

山岡弥生
- タンパク質を摂ろう!鶏のささみ
- タンパク質といえば鶏ささみ!ですね。鶏のささみのタンパク質量は、一般的に約100グラム当たり25〜30グラムとされています。他にも、ビタミンB1、B2、B3、B6、B12が豊富に含まれています。そして、鶏ささ続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/24

投稿者

山岡弥生
- 食物繊維を摂ろう!玄米
- 玄米は、精米していない米のことです。一般的な白米と比較して、玄米はより栄養価が高く、特に食物繊維の含有量が豊富です。玄米の食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。玄米は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/19

投稿者

山岡弥生
- ミネラルを摂ろう!セレン
- セレンは必須微量ミネラルです。甲状腺ホルモンの活性化、抗酸化作用で組織細胞の酸化を防ぐ働きをします。一般的に摂取不足になることはありません。強い抗酸化作用があり、ビタミンEと一緒に摂るとより効果的です。ただし、サプリメン続きを見る