腸もみ専門 Youthful八王子のブログ(プライベート)一覧

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腸もみ専門 Youthful八王子のブログ

プライベートのブログ一覧

41件のブログがあります
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プライベート

投稿日

2023/05/24

投稿者

山岡弥生
- 食物繊維を摂ろう!玄米
- 玄米は、精米していない米のことです。一般的な白米と比較して、玄米はより栄養価が高く、特に食物繊維の含有量が豊富です。玄米の食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。玄米は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/19

投稿者

山岡弥生
- ミネラルを摂ろう!セレン
- セレンは必須微量ミネラルです。甲状腺ホルモンの活性化、抗酸化作用で組織細胞の酸化を防ぐ働きをします。一般的に摂取不足になることはありません。強い抗酸化作用があり、ビタミンEと一緒に摂るとより効果的です。ただし、サプリメン続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/16

投稿者

山岡弥生
- タンパク質を摂ろう!豆腐
- 豆腐にはタンパク質が多く含まれています。絹ごし豆腐には約8～10gのタンパク質木綿豆腐には約12～15gのタンパク質と言われています。他にもカルシウム鉄マグネシウムビタミンB2 ビタミンB3 続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/12

投稿者

山岡弥生
- 食物繊維を摂ろう!バナナ
- 実は、バナナには食物繊維が豊富に含まれているんです。バナナに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類で、水溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収して柔らかい便を作ってくれます。一方、不溶性食物繊維は腸内通過時続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/11

投稿者

山岡弥生
- ミネラルを摂ろう!亜鉛
- 亜鉛は人体にとって必要な微量元素の一つで、多くの栄養効果があります。亜鉛は免疫細胞の機能を活性化させてくれ、免疫力を上げてくれます。また、コラーゲンの合成を促進し、新しい組織の形成を助けてくれる、抗酸化作用で、酸化ストレスか続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/09

投稿者

山岡弥生
- タンパク質を摂ろう!マグロ
- マグロはタンパク質が100gあたり20~30g含まれている、という豊富なタンパク質源です。他にも、オメガ-3脂肪酸のEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)など、コレステロールの調整に役立つ脂肪酸ビタ続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/06

投稿者

山岡弥生
- 食物繊維を摂ろう!オートミール
- オートミールは、 100g辺り約370kcalで、タンパク質、脂質食物繊維ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシンビタミンB6 葉酸鉄マグネシウ厶リンなどが含まれてます。オートミールに続きを見る
プライベート

投稿日

2023/05/03

投稿者

山岡弥生
- ビタミンB3
- 聞き慣れないかもしれませんが… ビタミンB3は、ナイアシンまたはニコチン酸とも言われています。ビタミンB3は、食品から摂取された炭水化物、脂肪、およびタンパク質を分解してエネルギーを生産するために必要な酵素のです。続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/30

投稿者

山岡弥生
- ビオチン
- ビオチン(Biotin)ビタミンB群の一種で、水溶性ビタミンの一つです。ビオチンは、体内で脂質や糖質、アミノ酸の代謝に関与し、特に脂肪酸や糖新生に必要な酵素の働きを助ける補酵素として重要な役割を担っています。また続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/29

投稿者

山岡弥生
- タンパク質を摂ろう!牛肉
- 牛肉にはたんぱく質ビタミンB群、ミネラルなどの栄養素が含まれています。具体的には、牛肉のたんぱく質は、筋肉の形成や修復に必要なアミノ酸を供給し、筋力アップや疲労回復に役立ちます。牛肉に含まれるタン続きを見る