腸もみ専門 Youthful八王子のブログ(プライベート)一覧

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腸もみ専門 Youthful八王子のブログ

プライベートのブログ一覧

41件のブログがあります
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プライベート

投稿日

2023/04/28

投稿者

山岡弥生
- 食物繊維を摂ろう!サツマイモ
- サツマイモは、100gあたり食物繊維が1.5g～3g程度あると言われています。もちろん品種や調理方法によってかわりますが… その他にもビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マンガン、銅、鉄など、続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/27

投稿者

山岡弥生
- ビタミンK
- ビタミンKってご存じですか? ビタミンKは、血液凝固に必要なタンパク質の合成を促進する役割を持ちます。また、骨にカルシウムを吸収させるためのタンパク質の生成を促進し、骨密度を増加させる効果があり、骨の健康維持にも重要です。続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/26

投稿者

山岡弥生
- タンパク質を摂ろう!チーズ
- チーズには、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、多くの栄養素が含まれています。チーズは高タンパクで、プロセスチーズ1枚あたり約4-5gのタンパク質が含まれています。そして、カルシウムも豊富また、ビ続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/25

投稿者

山岡弥生
- 食物繊維を摂ろう!ブロッコリー
- ブロッコリーは食物繊維が豊富な野菜です。ブロッコリーに含まれる食物繊維には、水溶性のペクチンや不溶性のセルロースが含まれていて、水分を吸収して膨らみ、便のかさを高める効果があります。ブロッコリーの100グラム続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/24

投稿者

山岡弥生
- ビタミンD
- ビタミンDは、小腸でのカルシウムの吸収を助けてくれるため、骨の健康維持に重要で、骨密度の維持に役立ってくれす。他にも免疫機能の向上心血管疾患の予防糖尿病のリスク低減炎症の抑制にもやくだてっているとか。続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/23

投稿者

山岡弥生
- タンパク質を摂ろう!豆類
- 豆類の栄養効果について。たんぱく質:豆類は良質な植物性たんぱく質が豊富で、肉や魚の代わりとしても利用されます。炭水化物:豆類には炭水化物が含まれており、エネルギー源として役立ちます。また、食物繊維も含まれており、腸内環境続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/22

投稿者

山岡弥生
- 食物繊維を摂ろう!
- 言わずと知れた、腸活といえば食物繊維ということで、食物繊維とはから。食物繊維は、人間が消化吸収できない植物由来の成分であり、主に大腸で発酵されることによって、さまざまな健康効果が期待できるものです。 1.便秘の改善続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/21

投稿者

山岡弥生
- ビタミンB12
- ビタミンB12は神経細胞の機能を維持するために必要な栄養素であり、血液を作るのに必要な栄養素でもあります。ビタミンB12は肉類(牛肉、豚肉、羊肉など) 魚介類(サケ、マグロ、イワシ、ホタテなど) 卵乳製品(牛続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/20

投稿者

山岡弥生
- ビタミンB6
- ビタミンB6は、アミノ酸の代謝に必要な酵素の生成を促進するため、 ★タンパク質の代謝に役立ちます。また、神経系の正常な機能、免疫系の正常な機能を維持するのに役立ちます。そして、ビタミンB6は、皮膚細胞の再生に必要な酵素の生続きを見る
プライベート

投稿日

2023/04/18

投稿者

山岡弥生
- タンパク質を摂ろう!牛乳
- 牛乳に含まれる栄養素カルシウムタンパク質ビタミンD ビタミンB2 ビタミンB3 ビタミンB5 ビタミンB6 めちゃくちゃ優秀な栄養の宝庫なんか、破棄している〜とか、昆虫食だ～、とかい続きを見る