健康やダイエットのためにハードな筋トレは必要ない?(2023年08月21日 20時00分) 整体トレーニングジム MAEDAGYM

みなさんこんばんは!

パーソナルトレーナーの前田博俊です!

最近ではダイエットのためにHIIT(ヒット)タバタ式トレーニングのような激しい筋トレを行う光景を良く見かけますが、健康やダイエットのためには終わった後に苦しいと思うような激しい筋トレは必要ありません!
もちろん、バルクアップしてムキムキになりたい人はかなり追い込むトレーニング、コンテストなどで筋肉量を残したまま皮1枚になるほどの減量をする場合は激しいトレーニングも必要です!

健康や基本のダイエットで考えることは筋肉量をある程度増やして基礎代謝を上げることで余分な脂肪を燃焼させたり、血流を改善させ全身の循環を良くすることです(; ･`д･´)

そのためには、筋肉に限界のストレスを与えて回復させる必要があります!

HIITでも筋肉に刺激を入れることはできますが、スピードが速すぎて上手く効かせられなかったり、反対に限界をこえすぎてオーバートレーニングになってしまい回復が追い付かないこともあります

しかも、HIITのような激しいトレーニングはやりすぎると多くの活性酸素を発生させ老化の原因になります( ;∀;)

さらに、なんとHIITタバタ式トレーニングを作った田端さんはYoutubeでタバタ式トレーニング自体で痩せるというのは考えられないというようなコメントをしています( ﾟДﾟ)

「痩せたいけど、筋トレって辛そう、、」と思っている方がいたら安心してください!

健康やダイエットのための筋トレは正しいフォームでしっかりと筋肉に効かせることで限界まで到達させます!

激しい筋肉痛を起こさせるほど追い込む必要もありません!

運動の苦手な方や高齢の方でも十分に行うことができるのが筋トレです

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