お盆前に増える身体の疲れ|連休前こそ無理をしない身体づくり(2026年08月09日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「お盆休み前なのに身体が疲れている」
「最近、肩や腰がいつもより重い」
「休みに入った途端、どっと疲れが出る」

そんな経験はありませんか?

お盆前は、仕事の忙しさに加えて猛暑や冷房、睡眠不足などの影響が重なり、身体に疲れがたまりやすい時期です。

せっかくの連休を疲れた状態で迎えないためにも、お盆前こそ身体のコンディションを整えておきましょう。

なぜお盆前は疲れやすいのか?
① 連休前で仕事が忙しくなる

お盆休みに入る前は、

・仕事を終わらせる
・予定を前倒しする
・長時間のデスクワークが増える

など、普段以上に忙しくなる方も多いのではないでしょうか。

身体だけでなく気持ちも緊張した状態が続き、疲れを感じやすくなります。

② 夏の疲れが蓄積している

お盆を迎える頃には、暑い日が長く続いています。

身体は毎日、

・体温調節
・発汗
・暑さへの対応

を繰り返しているため、知らないうちに疲労が蓄積していることがあります。

③ 冷房で身体が冷えている

暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する生活が続くことで、

・首
・肩
・背中
・腰

などの筋肉がこわばりやすくなります。

「夏なのに肩や腰が重い」という方は、冷房の影響も考えられます。

④ 睡眠の質が低下している

暑さや寝苦しさによって、

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリ起きられない

といった状態が続くと、身体が十分に回復できません。

睡眠時間だけでなく、睡眠の質も大切です。

⑤ 連休の準備でさらに忙しくなる

仕事だけでなく、

・旅行の準備
・帰省の準備
・買い物
・家事

などが重なるのもお盆前の特徴です。

休みに入る前から予定を詰め込みすぎると、疲れた状態で連休を迎えることになります。

こんな方は要注意

✔ 朝から身体が重い
✔ 首や肩がガチガチ
✔ 腰に疲れを感じる
✔ 最近ぐっすり眠れていない
✔ お盆前の仕事が忙しい
✔ 旅行や帰省を予定している

お盆前に意識したい身体のケア
こまめに休憩する

忙しい時ほど、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

1時間に1回程度は立ち上がったり、肩を回したりして身体を動かしましょう。

睡眠時間を削らない

「休みに入ったら寝ればいい」と無理をせず、連休前からしっかり睡眠を確保しましょう。

水分補給を忘れない

仕事に集中していると、水分補給を忘れがちです。

喉が渇く前から、少しずつこまめに水分を摂りましょう。

湯船に浸かる

38〜40℃程度のお湯に無理のない範囲で浸かり、1日の終わりに身体をリラックスさせましょう。

軽いストレッチをする

首・肩・背中・腰・股関節などをゆっくり動かし、身体の緊張を翌日に持ち越さないようにしましょう。

身体を整えてから連休を迎えよう

お盆休みは、

・長距離運転
・帰省
・旅行
・レジャー

など、普段以上に身体を使う機会が増えます。

疲れた状態のまま連休に入るよりも、事前に身体を整えておくことで、

・移動時の負担を感じにくくなる
・身体を動かしやすくなる
・疲れをため込みにくくなる
・連休を最後まで楽しみやすくなる

と感じる方もいらっしゃいます。

「もうすぐ休みだから」と無理を重ねるのではなく、お盆前こそ身体を休ませる時間を意識してつくることが大切です。

旅行や帰省の準備と一緒に、身体のメンテナンスも済ませて、元気な状態でお盆休みを迎えましょう。