昼間と夜間の温度差で起こる身体の不調 (2026年05月16日 13時00分) 整体マッサージ癒し人新御徒町店ブログ

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投稿日:: 2026/05/16 13:00

昼間と夜間の温度差で起こる身体の不調

「昼は暖かいのに夜は寒い」
「気温差がある日は体がだるい」

そんな経験はありませんか?

実は、
昼間と夜間の温度差は身体に大きな負担をかけています。

なぜ温度差で疲れるのか?

人の身体は、気温に合わせて体温を調整しています。

その役割をしているのが「自律神経」。

昼と夜の温度差が大きいと、

・暖かい → 熱を逃がす
・寒い → 身体を温める

この切り替えを何度も行うことになります。

自律神経がフル稼働し疲労が蓄積

起こりやすい不調

✔ 身体がだるい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 肩や首がこる
✔ 頭が重い
✔ 眠りが浅い

いわゆる「寒暖差疲労」の状態です。

⚠気づかないうちに疲れが溜まる

寒暖差疲労は、

“なんとなく不調”

として現れやすく、
自覚しにくいのが特徴です。

今からできる対策
① 服装で温度調整

・羽織れる服を持つ
・首・お腹・足元を冷やさない

② 身体を温める

・入浴
・温かい飲み物

血流改善に効果的

③ 軽く身体を動かす

・ストレッチ
・ウォーキング

巡りを良くすることが大切

④ 睡眠を整える

自律神経の回復には睡眠が重要です。

整えることで変わることも

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・疲れが抜けやすくなる

といった変化が期待できます。