夏でも湯船に浸かった方がいい理由とは?|シャワーだけではもったいない夏の習慣(2026年07月18日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「暑いからシャワーだけで済ませている」
「夏は湯船に入る必要はないと思っている」
「お風呂は暑くて苦手…」

そんな方も多いのではないでしょうか?

実は夏こそ、湯船に浸かる習慣がおすすめです。

暑い季節だからこそ、身体を温めることで得られるメリットがあります。

なぜ夏でも湯船に浸かった方がいいのか?
① 冷房で冷えた身体を温められる

夏はエアコンの効いた部屋で過ごす時間が長くなります。

すると、

・身体の内側が冷える
・血流が悪くなる
・筋肉が硬くなる

ことがあります。

湯船に浸かることで、身体を芯から温めやすくなります。

② 血流が良くなる

身体が温まることで血流が促され、

・疲労回復
・むくみ対策
・肩こりや腰の重だるさの軽減

につながることがあります。

③ 自律神経を整えやすくなる

夏は、

・暑さ
・冷房
・室内外の温度差

によって自律神経が疲れやすい季節です。

38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで、心身がリラックスしやすくなります。

④ 睡眠の質が上がりやすい

入浴で一度体温を上げると、その後ゆっくり体温が下がることで眠りにつきやすくなると言われています。

そのため、

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める

という方にもおすすめです。

⑤ 夏バテ予防につながる

湯船に浸かることで、

・血流改善
・疲労回復
・リラックス

が期待でき、夏バテしにくい身体づくりにも役立ちます。

こんな方は要注意

✔ シャワーだけで済ませることが多い

✔ エアコンの部屋にいる時間が長い

✔ 身体がだるい

✔ 夜ぐっすり眠れない

✔ むくみや肩こりが気になる

夏の入浴ポイント

● お湯の温度は38〜40℃

● 入浴時間は10〜15分程度

● 入浴前後は水分補給を忘れずに

無理に長湯をせず、心地よいと感じる時間を目安にしましょう。

身体を整えることも大切

冷房や暑さの影響で、

・首
・肩
・背中
・腰

の筋肉は硬くなりやすくなります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・疲れが抜けやすくなる
・睡眠の質が上がりやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。

「夏はシャワーだけ」という習慣を少し見直して、週に数回でも湯船に浸かる時間を作ってみましょう。毎日の疲れをため込みにくくなり、暑い夏も快適に過ごしやすくなります。