夏バテは首・肩のコリから始まる?|意外と知らない身体の関係(2026年07月19日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「夏になると身体がだるい」
「食欲はあるのに疲れが抜けない」
「首や肩が重くなると夏バテしやすい気がする」

そんなお悩みはありませんか?

夏バテというと、暑さや食欲不振が原因と思われがちですが、実は首や肩のコリが関係していることもあります。

なぜ首・肩のコリが夏バテにつながるのか?
① 血流が悪くなる

首や肩の筋肉が硬くなると、

・血流が滞る
・酸素や栄養が全身に届きにくくなる

ことで、

・だるさ
・疲労感
・身体の重さ

を感じやすくなることがあります。

② 自律神経に負担がかかる

夏は、

・暑さ
・冷房
・室内外の温度差

によって、自律神経が常に働いています。

さらに首や肩の緊張が続くと、身体がリラックスしにくくなり、

・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・身体がだるい

といった不調につながることがあります。

③ 呼吸が浅くなる

肩や首がこわばると胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が浅くなることで、

・疲れやすい
・集中力が続かない
・回復しにくい

と感じることがあります。

こんな方は要注意

✔ 夏になると肩こりがひどくなる

✔ 冷房の部屋にいる時間が長い

✔ デスクワークが多い

✔ 朝から身体がだるい

✔ 夜ぐっすり眠れない

今からできる対策
肩甲骨を動かす

肩回しや背伸びなどで肩甲骨まわりを動かし、血流を促しましょう。

身体を冷やしすぎない

エアコンの風が首や肩に直接当たらないように工夫し、薄手の羽織りを活用するのもおすすめです。

湯船に浸かる

38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで、

・血流改善
・筋肉の緊張緩和
・リラックス

につながります。

質の良い睡眠を意識する

暑さで睡眠不足になると、疲れが回復しにくくなります。

寝室の温度や湿度を整え、しっかり休息を取りましょう。

身体を整えることも大切

夏バテは暑さだけでなく、

・首
・肩
・背中

の筋肉の緊張が影響していることもあります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・呼吸が深くなる
・疲れが抜けやすくなる
・夏バテしにくい身体づくり

につながると感じる方も多くいらっしゃいます。

「夏だから仕方ない」と我慢せず、首や肩のケアも取り入れながら、暑さに負けない身体づくりを目指しましょう。