猛暑日に気を付けたい「隠れ熱中症」のサインとは?|気づかないうちに熱中症が始まっている(2026年07月21日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「暑いけど大丈夫だと思っている」
「水分は飲んでいるから安心」
「外に出ていないから熱中症にはならない」

そう思っていませんか?

実は熱中症は、急に倒れるだけではありません。

気づかないうちに身体へ負担が蓄積する**「隠れ熱中症」**にも注意が必要です。

特に猛暑日が続くこの時期は、屋内・屋外を問わず起こる可能性があります。

隠れ熱中症とは?

隠れ熱中症とは、熱中症の初期段階で、自覚症状が少ない状態のことです。

軽い不調だからと我慢していると、症状が悪化してしまうことがあります。

気を付けたいサイン
① 身体がだるい

暑さによる疲れだと思っていても、

実は体温調整がうまくできていない可能性があります。

② 頭が重い・ぼんやりする

集中力が続かない、

頭が重いと感じる場合は、水分やミネラル不足が関係していることもあります。

③ めまいや立ちくらみ

急に立ち上がった時にふらつく場合は、

脱水や血圧の変化が影響していることがあります。

④ 足がつりやすい

汗と一緒に、

・ナトリウム
・カリウム
・マグネシウム

などのミネラルが失われることで、筋肉がつりやすくなることがあります。

⑤ 汗が異常に出る・逆に出なくなる

大量の汗が止まらない、または暑いのに汗が出ない場合は注意が必要です。

こんな方は要注意

✔ 屋外で仕事をしている

✔ 冷房を我慢しがち

✔ 水分補給が少ない

✔ 高齢の方やお子さま

✔ 毎年夏バテしやすい

今からできる対策
喉が渇く前に水分補給する

一度に大量ではなく、

少量ずつこまめに補給しましょう。

ミネラルも補給する

汗をたくさんかいた日は、

バランスの良い食事でミネラルも補いましょう。

無理をしない

暑い時間帯の外出や運動は避け、

適度に休憩を取りましょう。

エアコンを上手に使う

室温が高くなりすぎないよう調整し、

身体を冷やしすぎない設定を心がけましょう。

身体を整えることも大切

猛暑が続くと、

・首
・肩
・背中

の筋肉が緊張しやすくなり、疲労が蓄積しやすくなります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・疲れが抜けやすくなる
・暑さに負けにくい身体づくり

につながると感じる方も多くいらっしゃいます。

「まだ大丈夫」と思っているうちが、熱中症対策を始めるタイミングです。隠れ熱中症のサインを見逃さず、こまめな水分補給と休息を心がけて、暑い夏を元気に過ごしましょう。