汗をかいても疲れが取れない人が見直したい生活習慣|夏の疲労をため込まないために(2026年07月25日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「汗をたくさんかいているのに疲れが抜けない」
「しっかり寝ても身体がだるい」
「毎年夏になると疲れが続く」

そんなお悩みはありませんか?

汗をかくことは体温調節に欠かせない働きですが、「汗をかけば疲れが取れる」というわけではありません。

実は、毎日の生活習慣が夏の疲れやすさに大きく関係しています。

なぜ汗をかいても疲れが取れないのか?

夏は、

・暑さによる体温調節
・大量の発汗
・冷房による冷え
・睡眠の質の低下

など、身体には想像以上の負担がかかっています。

そのため、回復が追いつかず疲れを持ち越してしまうことがあります。

見直したい生活習慣
① 水分だけでなくミネラルも補給する

汗と一緒に失われるのは、

・ナトリウム
・カリウム
・マグネシウム

などのミネラルです。

水だけでなく、バランスの良い食事も意識しましょう。

② 睡眠環境を整える

暑くて寝苦しい夜は、

・夜中に目が覚める
・眠りが浅くなる

ことがあります。

寝室の温度や湿度を調整し、質の良い睡眠を心がけましょう。

③ 冷房で身体を冷やしすぎない

エアコンの効いた部屋で長時間過ごすと、

・血流が悪くなる
・筋肉が硬くなる

ことで、疲れが抜けにくくなることがあります。

羽織りものやひざ掛けなどを活用し、冷え対策を行いましょう。

④ 軽く身体を動かす

疲れていると動きたくなくなりますが、

・ストレッチ
・ウォーキング
・肩回し

などの軽い運動は、血流を促し疲労回復にも役立ちます。

⑤ 湯船に浸かる

夏でもシャワーだけで済ませず、

38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで、

・血流改善
・筋肉の緊張緩和
・リラックス

につながります。

こんな方は要注意

✔ 汗をたくさんかく

✔ 食欲が落ちている

✔ 冷房の部屋にいる時間が長い

✔ 朝から身体がだるい

✔ 毎年夏バテしやすい

身体を整えることも大切

疲労が蓄積すると、

・首
・肩
・背中
・股関節

などの筋肉が硬くなり、血流も悪くなりやすくなります。

身体を整えることで、

・疲れが抜けやすくなる
・身体が軽く感じやすくなる
・暑さに負けにくい身体づくり

と感じる方も多くいらっしゃいます。

汗をかいているのに疲れが抜けないと感じる方は、水分補給だけでなく、食事・睡眠・入浴・軽い運動など、毎日の生活習慣を見直すことが大切です。小さな積み重ねが、夏を元気に乗り切る身体づくりにつながります。