冷たい飲み物ばかり飲むと身体はどうなる?|夏こそ気を付けたい身体への影響(2026年07月26日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「暑いから冷たい飲み物ばかり飲んでいる」
「アイスコーヒーやジュースが欠かせない」
「夏になると身体がだるくなりやすい」

そんなことはありませんか?

暑い季節は冷たい飲み物が欲しくなりますが、飲み過ぎることで身体にさまざまな影響が出ることがあります。

すべてを我慢する必要はありませんが、飲み方を少し意識することが大切です。

なぜ冷たい飲み物で不調が起こるのか?

冷たい飲み物を一度にたくさん飲むと、胃や腸が急激に冷やされます。

すると身体は内臓を守ろうとして働きますが、その状態が続くと不調につながることがあります。

起こりやすい5つの変化
① 胃腸の働きが低下する

胃や腸が冷えることで、

・消化不良
・胃もたれ
・食欲低下

につながることがあります。

夏バテの原因のひとつになることもあります。

② 身体がだるくなる

身体が冷えると血流が悪くなり、

・疲れが抜けない
・身体が重い
・だるさが続く

と感じやすくなります。

③ むくみやすくなる

血流やリンパの流れが滞ることで、

・脚のむくみ
・顔のむくみ

が起こりやすくなることがあります。

④ 肩こり・腰痛が悪化しやすい

身体の内側が冷えることで筋肉が緊張し、

・肩こり
・首こり
・腰の重だるさ

につながることがあります。

⑤ 夏バテしやすくなる

胃腸の働きが落ちることで栄養を十分に吸収できず、

・疲労感
・食欲不振
・回復力の低下

につながることがあります。

こんな方は要注意

✔ 冷たい飲み物を1日に何杯も飲む

✔ アイスコーヒーが欠かせない

✔ エアコンの部屋にいる時間が長い

✔ 夏でも手足が冷える

✔ 身体がだるく疲れやすい

今からできる対策
常温や温かい飲み物も取り入れる

すべてを温かい飲み物にする必要はありません。

冷たい飲み物と常温・温かい飲み物を組み合わせるだけでも、身体への負担を減らしやすくなります。

一気飲みを避ける

冷たい飲み物は少しずつ飲むことで、胃腸への負担を軽減できます。

湯船に浸かる

38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで、

・血流改善
・冷え対策
・疲労回復

につながります。

バランスの良い食事を心がける

暑くても食事を抜かず、たんぱく質や野菜を意識して摂ることで、夏バテ予防にもつながります。

身体を整えることも大切

冷えによって、

・首
・肩
・背中
・腰

の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり不調が出やすくなります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・身体が温まりやすくなる
・疲れが抜けやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。

暑い夏でも、冷たい飲み物ばかりに偏らず、身体を内側から冷やしすぎないことが大切です。少し飲み方を工夫するだけでも、夏を快適に過ごしやすくなります。